系统花瓶女的学霸人生t.t案 可能你想要速度把身体明显吧。我告诉你。短时间不可能了。除非你学。比如你经常跑步。经常做一些类似于健身的运动才能迅速长肌肉。首先多吃点什么牛肉的.西
四姑娘山.一周天气预报15天案 坚持锻炼加上科学饮食一般最起码要半年以上，别相信那些速成的，.要就是坚持了，看自己毅力了。
女孩取言蹊好不好案 三个是可以的，但是你要保证你有个系统的训练计划和锻炼效果。 一般三个月时差不多的，肌肉基本成型。
无锡11月份.均气温案 这个看你的腹肌锻炼的方法，方法有效的很快就出形状，我几个月没有去健身房，他们说按我们的有锻炼一个多月就出现
新历9月27星座是什么你偏瘦，买一罐增肌粉，一罐蛋白粉，坚持每天去健身房，按照胸，肩，背，腹，腿的顺序重复训练，关键要有毅力，坚持一年就能有效果，这是我的亲身经历，一起努力
2月2号星座是什么星座案 强度和方法合理的话最短一周见效，但一般一个月以上才真正有型
周口姐妹 语花蝶mp3案 健身贵在坚持 合理饮食坚持锻炼 基本半年左右体型应该就能出来 不过我一直把健身当做让我身体健康 健身让我的体型慢慢好起来了
孙海涛品牌贵不贵案 上下腹肌每天分别5组，一组30~50个，每做完一组休息一分钟
只照顾.孩保姆多少案 你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回你的题，好肌肉要保持，其实3-4年就基本稳定了，但是也要进行保持的锻炼。 有健身疑可以找本健身教练解
为什么不建议每天锻炼
2020年四月二十八结婚好不好案 这个时间到至少30分钟以上 首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量