安踏品牌专卖店案 你最好在运动前1到2.时之间吃些高纤，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。 运动过后.约一.时后再吃.西，因为运动后比较容易接受
水行书的写法案 健身前的早餐 喝什么？为了增加身体的水储备，可以喝一杯果汁加一些热饮。 吃什么？为了储备糖原，需要补充碳水化合物，比如面包片抹果酱，或其他含糖的谷类食
宝宝哭后脾脏会暂时变.吗案 碳水化合物应占总食物摄入质量的八成，每日摄入10000.卡的热量
干旱水稻怎么救案 根据运动量和运动前血糖决定如果血糖偏高或者运动量不.，就少吃点升糖慢的偏低 快的就是糖果饮料了吃多少合适没有办法说，得自己摸索。最好开始运动量不要太.
湖里钓鲫鱼那种饵料好以本人的见解，健身前不需要吃点什么.西，因为吃了.西会影响肠胃肠胃的消化功能，想吃的话只能喝点饮料之类，运动时出汗较多最好喝水，以上希望帮到你，供你参
广州人和酒店案 运动前应该补碳水化合物就是糖。为什么在练前补充糖呢，因为糖是人体在运动时.要提供能量的，建议补充吸收慢速的糖，比如杂粮饭，玉米，麦片等，这样可以缓缓的
韩依儿女童冬装案 碳水化合物是不怕补充多的，只要确保至少每天900g就行了，训练前后的加餐补充尤其重要
蝌蚪是什么生肖 蝌蚪是什么意思案 最简单的热量摄入公式为体重*23，蛋白质最少为1克/公斤体重，脂肪比例为20%到25%，剩余热量来自碳水化合物，然后根据早中晚3:4:3比例设置食谱
光山今天24.时天气预报案 你做力量，最好6点左右就吃点碳水化合物。有bcaa可以吃点。或者用那种有bcaa的蛋白粉，30克左右碳水，20,30克蛋白。去健身。锻炼完马上吃.西。和先前一样。 注
健身人群一天吃多少碳水
健身怎么让胸挺起来案 成人每天需要的热量.概2000.卡，其中60%左右来自于碳水化合物，也就是1200.卡。每克碳水化合物的热量.概是4.卡，1200/4=300g