b型女和什么星座最市已案 哑铃120次 你重量太轻了吧 把重量调到做12个做不动第13个力竭为止，重量越重效果越强，当然要适合你的重量 多吃点蛋白质的营养吧 如果练全身肌肉的话 一天练1个半
廊坊到威海火车调整案 .半年把 得看你用不用心练了 一般都是一天胸+腹肌 一天二头+.臂 一天三头+腹肌 然后休息 这是一个礼拜的训练方法 不过本人建议要是练就得一直坚持 因为长期的锻
白羊要离什么星座远点案 坚持半个月都能看见效果 只要坚持的时间长 效果一定明显
青岛漳州二路41号案 一般的人 按照 正确的方法+正确的指导+坚持（有规律的训练周期）. 在1到2个月 会有效果（比较明显） 半年内.可以达到自己一个初型 男人标准点的身材，那就要1到2年
艾妮丝女装案 想长肌肉的话，就要分组做无氧运动，时间不必太长。想减肥的话，就要做长时间的有氧运动，每次40分钟以上，效果才好！
健身几年可以达到什么效果
海南省儋州市5月份天气查询案 看个人。看个人训练强度。饮食搭配，投入精力多少，每个人出效果时间不一样。练的好，几个月的样子。反之就长。
哈尔滨北方森林动物园门价格案 如果你想达到健身效果的话，一天应该坚持1.时的运动. 这个合理膳食，适当补充点营养，.概6个月就会有效果了！~ 如果你选择去健身房，可能2~3个月就会有效果！
73.年2.11农历案 我是一名健身教练，我可以负责任的告诉你看到效果只需要2-3个月就可以了，但前提是训练刻苦，坚持不懈。而且我所说的效果指的是身体上的.肌群，例如胸.肌 腿部
广.省博物馆调查报告案 如果你是针对性练.（指那些针对某个部位比如肱二头肌，胸.肌之类），一个月能够初见成效。 如果是减脂训练，比如慢跑，游泳等锻炼，那么3个月才能有效果。而
健身后熬夜等于白练了吗
索尼液晶.板维修视频教程案 快的话2个月差不多就可以了，慢的话半年，如果要是有条件吃蛋白粉的话，努力一个月就会出效果的，.要还是要看身体情况以及饮食方面，希望能帮到你。