温菁霞个人资料案 通常在运动之前健身教练都会提示你先进行热身运动，这样做最.要的目的是为了拉伸韧带，避免幅度 较.的动作对韧带造成的损伤，也能防止肌肉僵硬而出现抽筋的现象
唐河疫情图片案 可以马上卡神啊 没有特殊需求
诺兰图女装专柜正品案 健身完适当休息五分钟做拉伸，拉伸的动作根据你今天的训练部位来拉伸，拉到的部位要有种撕裂拉直的感觉才算到位，不要顿一下啦一下，每次10-15秒然后交替。最少
带着空间到六零t.t下载案 刚练完就可以拉伸了，这个不用等多久在来的。或者在每组休息之间也可以拉伸的。
福建省气象局人事处案 .要看个人的情况，如果您心肺功能好的话，又是短距离，只跑个3公里，4公里的话您只要跑下来之后就可以做拉伸，若心率太高，就是稍微走一走吧，走个100米，就是
健身前为什么拉伸
新天鹅堡拍摄地案 不是的 有氧运动尺度如何把握 都说有氧运动好处多，可是很多人并不知道怎样才算 ●持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1~2.时，.要根据
梦到车胎扎了好不好案 80%健身的人都低估了训练前拉伸的重要性，很多健身的朋友明明知道健身前后要拉伸，但在训练时还是会跳过这个必不可少的步骤，或者三下两下草草了事。这么做的根
50天的宝宝消化不好怎么办案 拉伸最好安排在健身结束后，就是在你练完力量就花个十分钟做拉伸。走路回到家拉伸已经无益增长了
张掖二环路农家乐不停顿，直接拉伸，拉伸要10~20分钟
健身后为什么要拉伸
锦江之星上海外滩滨江酒店案 每个动作应当保持20-30秒，有的逐步延长到60秒或者更长时间，个体情况决定了时间的不同，业余爱好者可能只需几分钟或十几分钟完成整个拉伸，而专业运动员所需时